Devenez des pros de la gestion du stress

Participants : Idéalement tous les membres de votre initiative
Temps : 35 minutes
Matériel : Cette fiche et un lieu de rencontre

Pourquoi pratiquer cette activité ?

Il est inévitable de ressentir du stress lorsque nous travaillons ensemble sur des sujets qui nous tiennent à cœur, comme c’est le cas dans la Transition. Nous gérons tous le stress de façon différente et le fait de comprendre comment chacun d’entre nous y réagit peut s’avérer très utile. De cette façon, nous pouvons mieux comprendre ce dont chacun a besoin pour gérer le stress de façon positive, plutôt que de le laisser envenimer nos relations.

Comment faire ?

Il s’agit d’un super exercice à vivre dans un groupe qui souhaite améliorer sa façon de travailler ensemble. Il rend nos différences visibles et normales. Il renforce l’idée que nous sommes là pour prendre soin les uns des autres et non pas pour rejeter la faute sur les autres ou nous compliquer la vie.

Comprendre le stress – Le tien et le mien

Explorez, en groupe de 2 ou 3, les questions ci-dessouset prévoyez un temps de parole égal pour chaque personne (jusqu’à 25 minutes par groupe en fonction de la taille du groupe). Pratiquez l’écoute active, c’est-à-dire qu’une seule personne parle et les autres l’écoutent attentivement sans l’interrompre ou même faire de commentaire.

  1. Qu’est-ce qui a tendance à vous stresser, vous frustrer ou vous vexer ? (3 minutes par personne)
  2. Que faites-vous lorsque vous êtes stressé ? par ex. certaines personnes se taisent, d’autres deviennent nerveuses, crient, partent ou pleurent. (2 minutes par personne)
  3. Comment les autres peuvent-ils vous aider lorsque vous êtes stressé ? par ex. me laisser seul, me demander ce qui ne va pas, faire de l’humour… (3 minutes par personne)

Revenez en grand groupe et laissez une ou deux minutes à chaque personne pour extraire et partager les éléments les plus importants.

Prenez quelques minutes ensemble pour réfléchir à ce que ça vous a fait de réaliser l’exercice et à ce qu’il vous a appris pour la gestion du stress à l’avenir.

Vers d’autres outils de Transition intérieure

Puisque vous êtes ici…

…nous avons une faveur à vous demander. Il n’y a jamais eu autant de monde à s’impliquer dans le mouvement de la Transition en Belgique et à travers le monde, mais il est pourtant de plus en plus difficile de financer nos missions de base : favoriser l’émergence et le déploiement de la Transition à travers des formations, du support, des événements, des témoignages…

Si toutes les personnes qui sont impliquée ou lisent et apprécient les contenus sur notre site contribuent financièrement, l’action du Réseau Transition sera pérennisée et renforcée. Même pour 5 €, vous pouvez soutenir la Transition - et cela ne prend qu’une minute. Merci !

Print Friendly, PDF & Email

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.